Recitación Vajra
Siempre que estemos tratando de estabilizar la calma mental, también podemos trabajar con nuestra energía sutil. Se dice que la mente y las energías sutiles de los vientos están mezcladas; la energía del viento es como el caballo y la mente es como su jinete. Es decir, todos los tipos de formas de pensamiento y demás están montados en las energías sutiles del viento.
Podemos estabilizar estas energías del viento mediante la recitación mental de las sílabas om ah hung en conjunción con la respiración. Inhalamos por las fosas nasales recitando mentalmente om, mantenemos brevemente la respiración en el vientre recitando mentalmente ah, y exhalamos por la boca recitando mentalmente hung. Esto ayudará a estabilizar las energías del viento y a pacificar los muchos pensamientos que surgen en la mente. Hasta que lleguemos al estado en el que podamos sentarnos y prácticas con la mente unificada, estable y clara a voluntad, entonces necesitamos practicar de esta manera.
Como sesión formal de meditación, es mejor hacer esta práctica por la mañana al amanecer, pero deberías hacerlo en todo el día. Puedes hacer esta práctica cada vez que respiras, ¡y siempre estás respirando, verdad? Cuando inhalas el aire, piensa om. No tienes que visualizarlo ni decirlo en voz alta; solo piensa om. Cuando el viento llega al vientre, piensa ah, y cuando exhalas el viento, piensa hung.
El enfoque principal está en el ah en el vientre. ah tiene la naturaleza del fuego y es calor. Cuando inhalas el viento, piensa que el viento se disuelve en el ah en el vientre. Se conserva la quintaesencia del viento, y el aire viciado siempre se exhala. En las sesiones formales de meditación, al inhalar, piensa que estás presionando hacia abajo los vientos superiores y al mismo tiempo, subiendo los vientos inferiores al contraer suavemente el ano. Esta “unión de los vientos superiores e inferiores” forma una esfera en forma de huevo en el centro del vientre. Mantén la respiración durante un tiempo breve y observa la naturaleza de la mente. No retengas el viento demasiado tiempo, solo lo suficiente como para estar cómodo. Nuevamente exhala y piensa hung. En tus actividades diarias, no es necesario contener la respiración; puedes simplemente respirar de manera natural y pensar om ah hung. El enfoque principal siempre está en el fuego en el vientre, y eventualmente surgirá calor. De hecho, este calor ya está presente, pero los seres ordinarios no lo reconocen. Esta práctica es un excelente método para mantener la atención plena; es un método para unir la mente con los vientos sutiles. Si nos falta atención plena, los vientos sutiles y la mente se separan y entramos en la confusión.
De todos los chakras en el cuerpo, el vientre es el más importante. Nuestro cuerpo humano se formó primero desde el vientre a través del cual estábamos conectados a nuestras madres. El chakra del vientre es el asiento real de todos los vientos sutiles en el cuerpo, y en particular el viento relacionado con el elemento fuego. El fuego en el vientre es Vajrayogini y todos lo tienen; los seres simplemente no lo reconocen.
El chakra del vientre es el chakra más estabilizador y enraizante; por lo tanto, es recomendable dirigir todas las visualizaciones al chakra del vientre. Al enfocarse en el chakra del vientre, los vientos sutiles descienden, y así la mente se calma. A veces, al enfocarse en visualizaciones en el centro del corazón, cuando los vientos sutiles ingresan al chakra del corazón, podría conducir a un desequilibrio emocional e inestabilidad mental. Enfocarse en el centro del vientre es, por lo tanto, más seguro.