Meditar con visualizaciones

Si necesitas o no visualizar en tu meditación depende de si tu mente es capaz de permanecer en quietud. Si la mente no puede permanecer en quietud y tiene muchos pensamientos, entonces necesitas recurrir a una visualización, un objeto focal. Si la mente puede permanecer en quietud, entonces no necesitas una visualización. Cuando la mente está quieta, reconoces lo que surge en ella. Ves cómo es la mente cuando permanece en quietud y cómo es cuando los pensamientos se mueven a través de ella como olas en el agua. Vienen y se van. Entonces, basta con reconocer la ausencia o presencia de pensamientos. Finalmente, al habituarte a eso, reconoces que la mente sin pensamientos, la mente que está pensando, y la conciencia que reconoce esos estados son la misma mente. Si no te involucras ni sigues lo que surge —si solo dejas que los pensamientos sean— entonces no te afectarán. En ese caso, no necesitas ninguna visualización. Puedes simplemente permanecer en un estado muy natural que reconoce cuando surge un pensamiento. Ese es el estado natural, inalterado, original de la mente, la conciencia ordinaria y normal. Simplemente permaneces en ese estado de manera natural y reconoces cuando surgen pensamientos, y cuando lo hacen, no los sigues.

En general, decimos que hay tres tipos de estados mentales. Hay pensamientos positivos, pensamientos negativos y pensamientos neutros. Los pensamientos neutros son más un estado de falta de atención, de falta de claridad. No es un estado deseable, porque necesitamos desarrollar claridad; la claridad se usa para reconocer cualquier pensamiento que surja y simplemente dejarlo ser. Luego, simplemente descansa dentro de la mente misma y observa cómo se extiende como el espacio. El espacio se extiende por todas partes: no hay exterior ni interior. La mente no está en ningún lugar fuera, ni dentro, ni en medio. Por ejemplo, aquí en este edificio, esa naturaleza similar al espacio se extiende a todas las personas y seres en este edificio; lo abarca todo. Entonces, no lo investigas; no piensas en ello; simplemente permaneces de manera natural. Entonces, no necesitas una visualización.